cours dirigés & mysore style

MYSORE STYLE Forme traditionnelle de la pratique Ashtanga Vinyasa, la mysore style est un cours où chacun évolue à son niveau et à son rythme sous le regard et les ajustements bienveillants du professeur. Pratique individuelle dans un espace collectif, cette méthode vise à l’autonomie, l’écoute de soi et à l’apprentissage direct et personnel. La durée de la pratique est différente pour chaque niveau et par conséquent tous les niveaux sont bienvenus, du non-initié au confirmé !
Il est demandé aux débutants d’arriver en début de cours afin si besoin d’être guidés ensemble.

ASHTANGA FONDAMENTAUX Un cours dirigé le lundi soir pour entrer en douceur et en conscience dans la pratique de l’Ashtanga en explorant les principes de base tels que la respiration ujjayi, les salutations au soleil et les premières postures debout. Recommandé pour les débutants en Ashtanga et les pratiquants d’autres styles de Yoga.

COURS DIRIGÉ DU LUNDI 12h30 ET DU MERCREDI 19h Cours guidé tous niveaux sauf grands débutants, travail autour des postures de la série Ashtanga avec un focus plus précis sur les alignements et riche en variantes pour que chacun puisse trouver sa place sur le tapis !

SÉRIE DIRIGÉE DU DIMANCHE MATIN Première série complète Ashtanga comptée en sanscrit pour une pratique en flow. La série dirigée est une pratique traditionnelle permettant une intégration des vinyasas, la mémorisation des postures et la construction d’un souffle collectif porté par la voix du professeur, avec toujours comme focus respiration ujjayi, drishti & bandhas. Ce cours est ouvert aux élèves à partir de 3 mois de pratique assidue.

ATELIERS DU DIMANCHE Un dimanche par mois nous organisons des ateliers : yoga immersif, focus thématique et technique, méditation… Ils sont aussi une occasion pour se réunir autour d’un thé et vivre le Shala comme un lieu de partage, une maison. Tous les Ateliers à venir ici !


Indications pour une bonne pratique :

– pratiquer de préférence estomac vide
– opter pour une tenue confortable permettant le mouvement
– l’hygiène personnelle est indispensable avant de se mettre sur le tapis, en privilégiant des savons naturels et en évitant parfums et déodorants chimiques
– ne pas avoir peur de la transpiration : elle est un élément important de la pratique qui vise à purifier et détoxifier
– arriver 5/10 minutes avant le début d’un cours dirigé
– pour la mysore style, possibilité d’arriver jusqu’à 45 minutes après le début du cours et toujours prévoir un temps important pour la relaxation finale (savasana)
– respecter l’espace du Shala comme un chez Soi
– respecter les parties communes menant au Shala et la tranquillité du voisinage : ne pas occuper la cour ou les escaliers avant/après les classes afin que tout le monde puisse bénéficier d’un environnement paisible en et hors Shala !

Le yoga est un espace de joie et santé !


Les cours ont lieu à Montreuil (93100)

SHALA MONTREUIL
33 avenue Faidherbe
Métro Mairie de Montreuil, Ligne 9

Ecrivez-nous pour l’accès au Shala !


HORAIRES DES COURS ICI