descriptif des cours

MYSORE STYLE (première série et série intermédiaire) Tous Niveaux Forme traditionnelle de la pratique Ashtanga Vinyasa, la mysore style est un cours où chacun évolue à son niveau dans les séries et à son rythme sous le regard et les ajustements bienveillants du professeur. Pratique individuelle dans un espace collectif, cette méthode vise à l’autonomie, l’écoute de soi et à l’apprentissage direct et personnel. La durée de la pratique est différente pour chaque niveau et par conséquent tous les niveaux sont bienvenus, du non-initié au confirmé ! Débutants : il est conseillé de suivre minimum 4 cours « Ashtanga Initiation » ou d’arriver en début de séance Mysore afin d’être guidés. Confirmés : arrivée possible jusqu’à 1h15 avant la fin du cours. Les jours de Pleine Lune, Nouvelle Lune, Équinoxe ou Solstice, la pratique Mysore pourra être remplacée par un cours exceptionnel (dates à consulter ici !)

ASHTANGA INITIATION DU MARDI 19H Cours Guidé Débutants Un cours dirigé le mardi soir pour entrer en douceur et en conscience dans la pratique de l’Ashtanga en explorant les principes de base tels que la respiration ujjayi, les salutations au soleil et les premières postures debout. Recommandé pour les débutants en Ashtanga et les pratiquants d’autres styles de Yoga.

ASHTANGA DIRIGÉ DU LUNDI 12h30, 19H ET DU MERCREDI 19H Cours Guidés Tous Niveaux sauf Grands Débutants Les postures sont enseignées dans l’ordre traditionnel de la première série Ashtanga. Les postures debout puis assises seront abordées dans la fluidité et l’alignement, avec un accent toujours particulier sur la qualité de la respiration, et des propositions de variantes pour pratiquer de façon intelligente et consciente.

YOGA ALIGNEMENT DU JEUDI 12h30 Cours Guidés Tous Niveaux Focus plus précis sur les alignements des asanas (postures) avec exploration de variantes. L’occasion de traverser des postures comme les équilibres ou les extensions de colonne vertébrale à l’aide de supports, dans un travail proche de l’atelier. Une occasion pour approfondir et nourrir sa pratique personnelle. Le cours se terminera par une pratique assidue du pranayama et méditation.

SÉRIE DIRIGÉE DU DIMANCHE MATIN Minimum 3 mois de pratique assidue Ashtanga Vinyasa Yoga Première série complète Ashtanga comptée en sanscrit pour une pratique en flow. La série dirigée est une pratique traditionnelle permettant une intégration des vinyasas, la mémorisation des postures et la construction d’un souffle collectif porté par la voix du professeur, avec toujours comme focus respiration ujjayi, drishti & bandhas.

HATHA DYNAMIQUE Cours Guidé Tous Niveaux La pratique posturale permet de se connecter en profondeur à son corps, sa structure et son fonctionnement. Dans cet enseignement, la recherche s’articule autour de trois objectifs : accorder son corps comme un instrument de musique grâce au souffle et à la respiration ; apprivoiser l’effort pour tendre vers une dynamique fluide, souple, puissante et naturelle ; cultiver l’aisance, la mobilité, l’espace et la présence.

YIN YOGA ET RELAXATION DU DIMANCHE 17H Cours Guidé Tous Niveaux Ce cours allie la pratique posturale yogique, les techniques somatiques, la visualisation du corps subtil pour affiner les sens et les perceptions, expérimenter le corps énergétique et accéder à la joie d’une présence et conscience globale du corps-mental. Après un moment dédié aux asanas tenues plusieurs minutes, nous prenons le temps d’une assise silencieuse et d’une grande relaxation guidée. (De Septembre à Décembre 2018, deux dimanches par mois : Dimanche 9 & 23 Septembre / Dimanche 7 & 21 Octobre / Dimanche 4 & 18 Novembre / Dimanche 16 Décembre).

ATELIERS DU DIMANCHE 14H/17H Un dimanche par mois environ, nous organisons des ateliers : yoga immersif, focus thématique et technique, autour des asanas et de la philosophie… Tous les Ateliers à venir ici !

COURS EXCEPTIONNELS Cours Guidés Tous Niveaux Tout au long de l’année nous proposons des cours spéciaux les jours de lune ou de changement de saison.. Toutes les dates à venir ici !

YOGA ENFANTS DU MERCREDI 16H Pour les 6-10 ans (Hors Vacances Scolaires) La pratique de postures est une activité physique complète permettant à l’enfant de prendre conscience de son corps dans l’espace, lui apportant souplesse, force et équilibre. Grâce au travail simultané de la respiration, elle lui permet également de développer calme, concentration, et de se familiariser à la relaxation. Les séances pour enfants sont enseignées de façon ludique, introduisant les postures par le jeu et l’imaginaire, pratiquées seul ou en groupe, dans un cadre encourageant l’expression, la créativité, la détente, la confiance en soi et l’entraide. Chaque cours comprend une phase de relaxation et se termine par une activité plus méditative : dessin de mandalas ou autre… Toutes les infos ici !


Indications pour une bonne pratique :

– Respecter les horaires : pour la mysore style, possibilité d’arriver jusqu’à 45 minutes après le début du cours et toujours prévoir un temps important pour la relaxation finale (savasana)
– Arriver 5/10 minutes avant le début d’un cours dirigé
– Pratiquer de préférence estomac vide
– Opter pour une tenue confortable permettant le mouvement
– L’hygiène personnelle est indispensable avant de se mettre sur le tapis, en privilégiant des savons naturels et en évitant parfums et déodorants chimiques
– Ne pas avoir peur de la transpiration : elle est un élément important de la pratique qui vise à purifier et détoxifier
– Respecter l’espace du Shala comme un chez Soi
– Respecter les parties communes menant au Shala et la tranquillité du voisinage : ne pas occuper la cour ou les escaliers avant/après les classes afin que tout le monde puisse bénéficier d’un environnement paisible en et hors Shala !

Le yoga est un espace de joie et santé !


Les cours ont lieu à Montreuil (93100)

SHALA MONTREUIL
33 avenue Faidherbe
Métro Mairie de Montreuil, Ligne 9

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HORAIRES DES COURS ICI