descriptif des cours

COURS ASHTANGA VINYASA YOGA

MYSORE STYLE (première série et série intermédiaire) Tous Niveaux Forme traditionnelle de la pratique Ashtanga Vinyasa, la mysore style est un cours où chacun évolue à son niveau dans les séries et à son rythme sous le regard et les ajustements bienveillants du professeur. Pratique individuelle dans un espace collectif, cette méthode vise à l’autonomie, l’écoute de soi et à l’apprentissage direct et personnel. La durée de la pratique est différente pour chaque niveau et par conséquent tous les niveaux sont bienvenus, du non-initié au confirmé ! Débutants : il est conseillé de suivre minimum 4 cours « Ashtanga Initiation » ou d’arriver en début de séance Mysore afin d’être guidés. Confirmés : arrivée possible jusqu’à 1h15 avant la fin du cours. Les jours d’Équinoxe ou Solstice, la pratique Mysore pourra être remplacée par un cours exceptionnel (dates à consulter ici !)

ASHTANGA INITIATION Cours Guidé Débutants Entrer en douceur et en conscience dans la pratique de l’Ashtanga en explorant les principes de base tels que la respiration ujjayi, les salutations au soleil et les premières postures debout. Recommandé pour les débutants en Ashtanga et les pratiquants d’autres styles de Yoga.

ASHTANGA NIVEAU 1 Cours Guidé Les postures sont enseignées dans l’ordre traditionnel de la première série Ashtanga. Les postures debout puis un premier groupe de postures assises seront abordées dans la fluidité et l’alignement, avec un accent toujours particulier sur la qualité de la respiration, et des propositions de variantes pour pratiquer de façon intelligente et consciente.

ASHTANGA NIVEAU 2 Cours Guidé Le Mercredi Soir : Première moitié de la première série Ashtanga avec un accent sur les postures du milieu d’ouverture de hanches, les ponts et les postures de fin. Le Dimanche Matin : Première série complète Ashtanga comptée en sanscrit pour une pratique en flow. La série dirigée est une pratique traditionnelle permettant une intégration des vinyasas, la mémorisation des postures et la construction d’un souffle collectif porté par la voix du professeur, avec toujours comme focus respiration ujjayi, drishti & bandhas.

AUTRES COURS DE YOGA – TOUS NIVEAUX

YOGA ALIGNEMENT Cours Guidé Tous Niveaux Focus plus précis sur les alignements des asanas (postures) avec exploration de variantes. L’occasion de traverser des postures comme les équilibres ou les extensions de colonne vertébrale à l’aide de supports, dans un travail proche de l’atelier. Une occasion pour approfondir et nourrir sa pratique personnelle.

PRATIQUE LUNAIRE, PRANAYAMA & MEDITATION Cours Guidé Tous Niveaux Pratique régénérante et restauratrice axée sur des postures de grande ouverture du corps, l’apprentissage d’une routine de pranayama (Nadi Shodhana), introduction à la méditation. Observer et explorer l’énergie lunaire nous aide à prendre en compte son importance au sein de notre corps / microcosme. L’énergie Lunaire est une énergie dite féminine qui assure l’hydratation du corps, gouverne les liquides et nous permet une connexion dans l’introspection. Cela ne signifie qu’elle propre uniquement aux femmes, au contraire ! De la même façon que l’énergie dite masculine du Soleil, qui assure le feu et la purification, n’appartient pas qu’aux hommes ! Nous sommes Un et Unis, ces énergies sont dans le cosmos tout entier comme dans notre corps / microcosme.

SHADOW YOGA Cours Guidé Tous Niveaux Pratique issue du Hatha Yoga : que l’on fasse ses premiers pas en yoga ou que l’on soit déjà un pratiquant régulier, l’enseignement commence par l’étude du premier prélude Balakrama qui signifie avancer vers la puissance. Renforcer la structure osseuse, restaurer la mobilité des jambes à partir du centre, en libérant la force descendante pour favoriser l’ancrage. Développer progressivement un rythme, une écoute et mettre en place une forme d’intelligence sensible pour aller vers la fluidité.

YIN YOGA ET RELAXATION Cours Guidé Tous Niveaux Ce cours allie la pratique posturale yogique, les techniques somatiques, la visualisation du corps subtil pour affiner les sens et les perceptions, expérimenter le corps énergétique et accéder à la joie d’une présence et conscience globale du corps-mental. Après un moment dédié aux asanas tenues plusieurs minutes, nous prenons le temps d’une assise silencieuse et d’une grande relaxation guidée. (De Septembre à Décembre 2018, deux dimanches par mois : Dimanche 9 & 23 Septembre / Dimanche 7 & 21 Octobre / Dimanche 4 & 18 Novembre / Dimanche 16 Décembre).

COURS EXCEPTIONNELS, ATELERS & STAGES

ATELIERS DU DIMANCHE 14H/17H Un dimanche par mois environ, nous organisons des ateliers : yoga immersif, focus thématique et technique, autour des asanas et de la philosophie… Tous les Ateliers à venir ici !

COURS EXCEPTIONNELS Cours Guidés Tous Niveaux Tout au long de l’année nous proposons des cours spéciaux, les jours de changement de saison ou autres dates charnières dans l’année. Toutes les dates à venir ici !

YOGA ENFANTS

YOGA ENFANTS DU MERCREDI 16H Pour les 6-10 ans (Hors Vacances Scolaires) La pratique de postures est une activité physique complète permettant à l’enfant de prendre conscience de son corps dans l’espace, lui apportant souplesse, force et équilibre. Grâce au travail simultané de la respiration, elle lui permet également de développer calme, concentration, et de se familiariser à la relaxation. Les séances pour enfants sont enseignées de façon ludique, introduisant les postures par le jeu et l’imaginaire, pratiquées seul ou en groupe, dans un cadre encourageant l’expression, la créativité, la détente, la confiance en soi et l’entraide. Chaque cours comprend une phase de relaxation et se termine par une activité plus méditative : dessin de mandalas ou autre… Toutes les infos ici !


Indications pour une bonne pratique :

– Respecter les horaires : pour la mysore style, possibilité d’arriver jusqu’à 45 minutes après le début du cours et toujours prévoir un temps important pour la relaxation finale (savasana)
– Arriver 5/10 minutes avant le début d’un cours dirigé
– Pratiquer de préférence estomac vide
– Opter pour une tenue confortable permettant le mouvement
– L’hygiène personnelle est indispensable avant de se mettre sur le tapis, en privilégiant des savons naturels et en évitant parfums et déodorants chimiques
– Ne pas avoir peur de la transpiration : elle est un élément important de la pratique qui vise à purifier et détoxifier
– Respecter l’espace du Shala comme un chez Soi
– Respecter les parties communes menant au Shala et la tranquillité du voisinage : ne pas occuper la cour ou les escaliers avant/après les classes afin que tout le monde puisse bénéficier d’un environnement paisible en et hors Shala !

Le yoga est un espace de joie et santé !


Les cours ont lieu à Montreuil (93100)

SHALA MONTREUIL
33 avenue Faidherbe
Métro Mairie de Montreuil, Ligne 9

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HORAIRES DES COURS ICI